Ограничительная диета

1-я очищающая ограничительная диета

Вы можете соблюдать эту диету в течение любого количества времени, начиная от одного дня. После, желательно и до нее, нужно поголодать на воде или соках в течение одного-двух дней. Очень полезно применять такую диету в течении нескольких дней перед голоданием, это снижает риск заражения вашего организма содержащимися в нем вредными веществами в первые дни голодания (симптомы: тошнота, головная боль).

Лучше всего, если вы будете следовать описанному ниже меню в течение от одного до пяти дней до и после голодания.

Завтрак

Выберите один из предложенных продуктов.

  • Яблоко, груша (85-115 г), виноград, персик, киви, черника, малина и другие сезонные ягоды, апельсин, грейпфрут. Авокадо или банан есть не стоит.

  • Семена подсолнуха или тыквы, грецкие или лесные орехи, миндаль (30-60 г).

  • Выпейте чашку несладкого травяного чая (из лимонной корки, липового цвета, малинового листа, фенхеля, аниса) или горячей воды с лимонным соком.

Независимо от того, какой чай вы выберете, пейте в день не меньше двух литров воды.

Обед и ужин

На обед и ужин выберите одно из следующих меню.

Гарнир:

  • свежий овощной салат, состоящий минимум из четырех сортов овощей (например: помидоры, морковь, свекла, красный перец). Не забывайте про зелень, столь богатую минеральными веществами (укроп, сельдерей, петрушка);

  • тушеные или слегка поджаренные овощи (полезно для людей с чувствительным желудком).

"Основное" блюдо:

  • одна печеная картофелина в мундире;

  • стакан вареного неочищенного риса или проса (можно с небольшим количеством репчатого лука);

  • один или два банана;

  • 60 г обезжиренного творога;

  • яйцо всмятку или вкрутую.

Очень важно не смешивать продукты, богатые углеводами, с белковой пищей (эта идея берет начало известной теории сочетаемости продуктов). Множеству людей это помогло значительно улучшить пищеварение и общее состояние здоровья. Если вы решите последовать их примеру, то не ешьте в один прием пищи, например, картофель и сыр, яйцо и банан.

Салат или приготовленные овощи можно сбрызнуть лимонным соком или постным маслом.

Десерт: печеное яблоко или грушевое пюре.

<Другие способы голодания>

Смотрите также: